Hít Thở Luân Phiên Bằng Mũi - Nadi Shodhana Pranayama
Kỹ thuật thở luân phiên bằng mũi - Nadi Shodhana Pranayama là gì?
Trong tiếng Phạn, Nadi là kênh năng lượng vi tế, Shodhan là tẩy rửa, thanh tẩy, Pranayama là kỹ thuật thở. Nadis là các kênh năng lượng vi tế trong cơ thể con người có thể bị chặn do nhiều lý do. Hít thở luân phiên Nadi Shodhan pranayama là một kỹ thuật thở giúp khai thông các kênh năng lượng bị chặn này, do đó làm dịu tâm trí. Kỹ thuật này còn được gọi là Anulom Vilom pranayama.
Lợi ích của việc hít thở luân phiên bằng mũi - Nadi Shodhana Pranayama
- Hít thở luân phiên bằng mũi giúp làm dịu tâm trí và tăng sự tập trung.
Tâm trí của chúng ta có xu hướng tiếc nuối hoặc ca ngợi quá khứ và lo lắng, suy nghĩ về tương lai. Hơi thở luân phiên bằng mũi giúp đưa tâm trí trở lại thời điểm hiện tại.
- Hỗ trợ và cải thiện các vấn đề về tuần hoàn và hô hấp.
- Giải phóng căng thẳng tích lũy trong tâm trí và cơ thể một cách hiệu quả, giúp cho chúng được thư giãn hơn.
- Giúp cân bằng giữa bán cầu não trái và phải, tương quan với khía cạnh logic và cảm xúc trong tính cách của chúng ta.
- Giúp thanh lọc và cân bằng. Việc hít thở giúp các nadis - các kênh năng lượng vi tế được lưu thông tốt hơn
- Duy trì nhiệt độ cơ thể.
Cách thực hiện
- Bạn ngồi ở tư thế thoải mái nhất, lưng giữ thẳng, thả lỏng khuôn mặt, mềm mại đôi vai
- Đưa tay phải về trước mặt dùng ngón cái và ngón áp út để đóng và mở cánh mũi
- Dùng ngón cái đóng cánh mũi phải
- Hít vào mũi trái, thở ra mũi phải
- Hít vào mũi phải và thở ra mũi trái
- Tiếp tục hít thở từ 3-10 vòng
- Hãy hít thở sâu, nhẹ, giữ dòng hơi thở đều và lắng nghe cơ thể của mình bạn nhé
Lưu ý
- Bạn nên tập khi dạ dày đã tiêu hóa xong thức ăn
- Bạn có thể tập bất kỳ lúc nào, nơi nào bạn thấy thoải mái nhất
- Phương pháp hít thở này cũng giúp cho việc thiền định tốt hơn
- Khi có những vấn đề riêng về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện bạn nhé
