Lợi Ích Và Cách Thực Hiện Tư thế Thiên Thần Sa Ngã
Fallen Angle Pose
Devaduuta Panna Asana (Tư thế Thiên thần sa ngã)
Đây là một biến thể của tư thế quạ nghiêng một bên.
Tư thế này là sự kết hợp của việc thăng bằng tay, vặn xoắn người, uốn cong về phía trước và đảo ngược. Do đó, tư thế thiên thần sa ngã sẽ có những lợi ích tương tự như các tư thế Bakasana (Tư thế con hạc), Ganda Bherundasana (Tư thế chống cằm) và Baddha Parivrtta Parsvakonasana (Tư thế góc quay bên hông) :
- Tăng cường sức mạnh ở cánh tay, vai và cổ tay
- Cải thiện sự cân bằng và nhận thức về cơ thể
- Mát-xa các cơ quan nội tạng. Hỗ trợ tiêu hóa
- Cải thiện sự linh hoạt của cột sống và sức khỏe của lưng
- Làm săn chắc cơ đùi
Lưu Ý:
- Cần khởi động kỹ trước khi tập
- Chỉ thử tư thế này khi bạn có thế giữ ở tư thế quạ nghiêng 1 bên một cách tự tin và đã phát triển sức mạnh của cánh tay và vai để hạ đầu xuống đất một cách có kiểm soát an toàn.
- Có thể chuẩn bị cơ thể cho tư thế thiên thần sa ngã bằng cách thực hiện các tư thế vặn người nằm ngửa, tư thế mở hông và các tư thế kích hoạt các cơ của cánh tay như chaturanga.
Go Girl Yoga
Nguồn tham khảo:
https://www.tummee.com/yoga-poses/fallen-angel-pose/benefits
https://www.yogapedia.com/definition/7724/fallen-angel-pose
Go Girl Yoga
